Missä olet uni?

Uni on kokonainen maailma - ihan kuin hereilläolokin on

Uni on yksi elämän suurista mysteereistä edelleen. Sen tietää jokainen, joka on kamppaillut unen kanssa ja saanut siihen maailman tuskastuttavimpia ohjeita:

"Älä tuijota kännykkää kahta tuntia ennen nukkumaanmenoa."

"Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa - mutta syö kuitenkin hiilareita."

"Pyhitä sänky vain nukkumiselle, älä tee sängyssä muuta."

"Pidä huone pimeänä ja viileänä."

"Harrasta päivällä liikuntaa - mutta ei liian lähellä nukkumaanmenoa."

"Meditoi."

"Poista kaikki elektroniset laitteet makuuhuoneesta."

(Ja ei edes aleta puhumaan siitä millaisia ohjeita saa vanhempana kun vauva tai koululainen ei saa nukuttua. Syyllistämisen arkkikehto!)

Oh boy. Ja en siis sano etteikö nuokin ohjeet voisi toimia, mutta hyvä luoja ne on turhauttavia silloin kun unen kanssa on todella ongelmaa. Jos ainoat ohjeet on sitä luokkaa että "teet väärin, elät väärin, ajattelet väärin, rentoudut väärin" ja sitten pyydetään muuttamaan sellaisia asioita, jotka on - anteeksi nyt - aika pieniä teknisiä yksityiskohtia, joita ei edes kannata miettiä ennen kun uni alkaa olla suurinpiirtein kunnossa, niin ei ihme että turhauttaa.

Uni on kokonainen elämä ja sen muuttaminen tällaisilla keinoilla on yhtä tehokasta kuin veden kantaminen kaivoon.

Unen maailma

Uni ei ole olemassa vain sen takia että hereillä voi tehdä asioita. Uni ei ole hereilläolon orja ja palvelija vaan oma juttunsa. Siksi sitä ei voi korjata vain siitä näkökulmasta mitä hereilläolosta ymmärretään.

Uni on yhtäaikaa täysi mysteeri ja elintärkeä. Ihminen kuolee unenpuutteeseen jos ei pääse nukkumaan.

Unen korjaamisen askeleet

Mitä OIKEASTI kannattaa tehdä kun uni on hukassa.

Hermosto: Tämä on monelle se tärkein avain. Nykyelämä on yhtä hermoston kiristelyä (no ei nyt oikeasti sentään), ja monen hermosto on kroonisesti stressissä. Sen vapauttaminen ja rentouttaminen tuo useille nopean avun nukkumiseen.

Kokeile --> Selinmakuulla hetkuttele koko kehoa mahdollisimman rennosti. Vähän samaan tapaan kuin koira ravistelee turkkiaan, mutta tee se niin vähällä voimalla kuin mahdollista (rentouttaa PSOAS-lihasta joka jännittyy stressissä).

Kokeile --> Selinmakuulla laita polvet koukkuun, jalkapohjat maassa ja nosta lantiota ihan karvan verran ilmaan ja hetkuttele lantiota (rentouttaa PSOAS-lihasta joka jännittyy stressissä).

Mieli: Egohan se tykkää alkaa moittia meitä juuri silloin kun ollaan rennoimmillaan eli nukahtamassa. Silloin tulee mieleen ne päivän (muka) virheet, tekemättömät asiat, huomisen askareet, ratkaisemattomat ongelmat, pyykkikoneeseen jääneet pyykit. Kaveri tarkoittaa periaatteessa ihan hyvää, mutta ei osaa tehdä sitä millään muulla tavalla kuin huolestumalla. Ja lisäksi ego on maailman huonoin isäntä/emäntä talossa. Sille on syytä kertoa että hänen huolestuminen on kuultu ja kirjattu ja nyt voi painua nukkumaan. Minun ego on aika tuomitseva ja ärhäkkä joten hänelle tarvitsee puhua aika kipakasti ennen kuin se hiljenee (yleensä sanon hänelle että "turpa kiinni ja nyt nukutaan"). Jokaisen ego on erilainen joten jos oma ego on rauhallisempi niin hänelle voi puhua lempeämmin. Tarkoitus ei ole nujertaa kaveria (ei se edes onnistuisi) vaan tehdä selväksi ettei sen tarvitse yrittää ratkoa näitä ongelmia vaa sinä ratkot ne ajallaan.

Ruoka: Neurovälittäjäaineet avoissa voi olla ravinnepulassa, suoliston hermot herkkänä tai keho muuten jännityksessä. Tähän auttaa mangosta, tillistä ja kurkusta tehty mehu tai persiljasta puristettu shotti.

Kokeile --> Mehusta mehustimessa:

1,8 dl mangoa (pakaste käy myös)

2 rkl tilliä

4 rkl kurkkua (pilkottuna)

1,2 dl salaattia (pilkottuna)

1/2 tl vaahterasiirappia (jos haluaa)

Kokeile --> Mehusta mehustimessa:

4 puskaa persiljaa

TÄRKEIMMÄT POINTIT:

• Hermosto harmoniaan - jos mieli ei rauhoitu vaikka mikä olisi, kyse on yleensä hermostosta. Ja sen saa korjattua nopeasti. Koska sellainen hermosto on - nopea.

• Päivän virheet ja teot pois mielestä. Kerro egolle että voi pitää tu..%)&=?"#..sa kiinni ja nyt nukutaan (tai käytä omaa termiä ja tyyliä, egot on erilaisia).

• Tee mangosta, tillistä, kurkusta ja salaatista mehua - niiden ravinteet ravitsee aivojen neurovälittäjäaineita ja saa pään rauhoittumaan fyysisesti.

• Riehu päivällä keho väsyksiin ja rentouta sen jälkeen meditoimalla.

T. Johanna